Автор: 
Практикуйте ежедневные физические упражнения
По данным Harvard Health, существует прямая связь между разумом и телом: если вы работаете над расслаблением мышц, это помогает контролировать и расслаблять разум. Регулярная физическая активность нормализует кровяное давление, повышает уровень холестерина и снижает уровень сахара в крови.
Если у вас нет противопоказаний, занимайтесь физической активностью каждый день. Не нужно готовиться к марафону или ходить в спортзал, если не хочется. Достаточно 30—40 минут быстрой ходьбы и 15—20 минут интенсивных упражнений. Добавьте немного силовых тренировок и растяжек несколько раз в неделю, и вы получите отличную сбалансированную программу для здоровья и снижения стресса.
Помассируйте руки
Даже пятиминутный массаж рук снижает беспокойство. Например, можно использовать крем и помассировать каждый сустав, сжимать и разжимать кулаки, покрутить запястья — это поможет снять напряжение от работы за клавиатурой компьютера.
Если у вас нет медицинских противопоказаний, сходите на расслабляющий массаж — когда специалист снимет напряжение с мышц, ментального стресса тоже станет меньше.
